过午不食会反弹吗 过午不食怎样不反弹
我身边就有过过午不食减肥成功的过午案例，不过她同时会配合运动一起进行，不食不反那么过午不食会反弹吗，弹过弹过午不食怎样不反弹呢，食样下面来看看吧。过午
过午不食会反弹吗过午不食减肥法跟一般的不食不反节食减肥法一样，恢复饮食后就会出现反弹现象，弹过弹主要是食样机体长时间的代谢规律造成的。根据之前过午不食的过午进食规律，机体已经形成记忆，不食不反到下午后肠胃消化代谢速度会大幅下降，弹过弹如果突然恢复晚餐，食样来不及消化代谢的过午热量就会变成脂肪被存储起来，自然体重会有一定幅度的不食不反反弹。
1、弹过弹长时间坚持稳定体重
为了不反弹，在减肥到目标体重时，还要继续维持至少三个月，如果是易胖体质的人，最少要坚持半年，这样才能保证体重达到稳定值不反弹。
2、逐渐恢复饮食
在恢复饮食的时候要循序渐进，每天都要称体重，如果体重第二天同一时间上升超过半斤，就适当减少晚餐进食，如果较为稳定，保持进食量1周后，适当增加，直到恢复正常饮食。
3、晚餐早点吃
建议17:00左右吃晚餐，睡觉时肠胃运作会慢下来，如果晚上吃太晚，食物来不及消化，剩余的热量就会变成脂肪囤积起来，这样体重会很快反弹，甚至比之前更胖。
4、 加强运动维持体重
运动可以帮助消耗热量，进食量增加后，适当的增强运动，对保证体重不反弹意义重大。建议每天晚餐2小时后，多增加半小时的运动量，帮助身体消耗掉多余的热量。
此减肥方法的平台期通常出现在7-14天的时候，这段时间最容易打击减肥的信心，持续的时间可能是几周，也可能是几个月，并不是一定的。刚开始坚持这个方法减肥的人，平台期通常也就是持续1-2周，如果已经坚持了一段时间了，减肥平台期会持续较长时间，此时是体重达到了一个较为稳定的数字，如果还想继续瘦下去，要配合运动增强效果。
1、早餐午餐正常进食
早上尽量营养丰富，可以随便吃不限量。午餐可以吃7分饱，不要想着晚上没饭吃了，就吃到撑，这样容易撑大胃，加大减肥难度。
2、午时后禁食
将一日三餐改为一日两餐，每天过了午时(下午一点)就不再进食主食了，只喝水或者吃水果，到下午5点以后水果也不要吃了，只喝水。
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