非常多的有天女性每天都在锻炼节食减肥想要拥有天鹅颈，那么究竟天鹅颈有什么好处呢？鹅颈为什么女生都想有呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

相信对于女孩子们来说，她们都希望自己能有好的什为身材和气质，这些东西除了先天环境的熏陶之外，后天自身的约束也是相当重要的，如果不自律的话，根本不会令人惊艳。所以有好气质的人并不常见。但是在《青春有你2》的舞台上，有一个叫赵晓棠的练习生，她就凭借着超高的颜值和气质收获了大家的好评和喜爱。赵晓棠是一个非常漂亮的女孩子，她的长相给人一种高冷艳丽的感觉，就算是素颜，也绝对是百里挑一。除了漂亮的皮囊之外，她被本身也是一个非常有实力的人，在节目中，她的初次舞台亮相真的是令人惊艳，毕竟和那些联系时长只有几个月的女孩子相比，好几年的舞蹈经验可以说是非常大的优势。也是因为常年练习舞蹈，所以赵晓棠的气质真的是非常出众，她的身材十分匀称，站在那里也是挺胸抬头，还拥有着很多女孩子梦寐以求的天鹅颈，肩颈线条可以说是非常优秀。就算是和A班段小薇同台，也是碾压的优势，给人的感觉非常的高贵典雅，这大概也就是气质方面的差别吧。

1、座椅后仰式

动作要领：端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰；保持动作，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。

2、鸽子式

动作要领：曲左膝，右腿向后，弯曲将弹力带套在脚尖，双手拉住拉伸带，向前拉伸保持30秒的拉伸，随后换另一侧重复。

3、弓式

动作要领：俯卧姿势，腹部紧贴瑜伽垫，面部朝下，屈膝，手臂向后，拉起双腿离开瑜伽垫，同时带动胸部离开瑜伽垫，抬头，尽量后仰，腹部支撑身体全部重量，持续30秒为一次。

1.改变生活的一些坏习惯

“低头族”的日常习惯可算是走路玩手机，坐车玩手机，时刻都在低头玩手机，其实这样很损伤脖子，会导致脖子后面起“富贵包”!改掉坏习惯，记得走路要挺直腰板；日常涂抹护肤品也要捎带涂抹一下脖子，避免长颈纹；不要暴饮暴食，合理饮食，脖子才会更加修长！

2.进行颈部的运动

首先我们先挺直腰背，脖子伸直，可靠着墙平视前方，然后在离墙远一点，把下巴抬高维持在10秒左右，在慢慢低下，知道脖子有拉紧的感觉。左转和右转个三次，重复这一系列的动作3次。

3.进行颈部的按摩

从耳下轻轻往下按摩脖子至锁骨位置，然后在用四个手指的关节处按压，再往两侧按摩开。重复按摩，会舒服很多。